这篇综述整(zheng)合了此(ci)前多项研讨的数据，这些研讨探究了青少年含(han)糖饮料摄取量与焦(jiao)虑程度之间的关系(xi)。我们(men)研讨团队汇总(zong)了2000年至2025年间揭橥的多项研讨结果(guo)。正在纳入(ru)个中的9项研讨中，有7项明确发现含(han)糖饮料摄取量与焦(jiao)虑之间存正在联系(xi)关系(xi)。

这些研讨的工(gong)具(ju)为(wei)10至19岁的青少年，含(han)糖饮料摄取量通常通干(gan)涉卷观察统计。含(han)糖饮料包括碳酸饮料、甜味果(guo)汁(zhi)、甜味乳饮料、能(neng)量饮料和加糖的茶或咖啡。

研讨结果(guo)显示出明显的正相关关系(xi)：大批饮用含(han)糖饮料的青少年被(bei)诊断为(wei)焦(jiao)虑妨碍的几率要高出34%。

需要明确的是，本次(ci)纳入(ru)的研讨均(jun)为(wei)观察性研讨。这意味着它们(men)只能(neng)揭示规律或联系(xi)关系(xi)，无法证明含(han)糖饮料会直接导致焦(jiao)虑。也有可(ke)能(neng)是焦(jiao)虑本身促使青少年摄取更多含(han)糖饮料。

其他因素（比(bi)如(ru)教育程度和家庭支出）已被(bei)证实会对心理康(kang)健状况(kuang)和含(han)糖饮料的摄取量产生影响。

毗邻大脑与肠道的神(shen)经收集(ji)“肠-脑轴(zhou)”也可(ke)能(neng)正在含(han)糖饮料摄取与焦(jiao)虑之间施展感化(hua)。不过，影响肠道康(kang)健的因素还有很多，包括全体饮食状况(kuang)、压力程度和就寝，而(er)这些因素异样与焦(jiao)虑相关。

总(zong)体而(er)言，本研讨注解，减少含(han)糖饮料摄取或许有助于维护青少年心理康(kang)健。已有大批研讨探究了减少含(han)糖饮料摄取对青少年身材康(kang)健的影响，如(ru)今还需要进(jin)一步研讨这是否异样无益于心理康(kang)健。

英国膳食指南发起，青少年和成年人每日糖摄取量不超过30克。一罐碳酸饮料的含(han)糖量便可(ke)达35克左右，因此(ci)减少含(han)糖饮料摄取是操纵糖摄取量的无效体式格局。

还有其他有用要领能(neng)够减少含(han)糖饮料摄取，比(bi)如(ru)饮用苏打水时，加入(ru)柠檬片、黄瓜、浆果(guo)或薄荷，以此(ci)来获得天然风(feng)味而(er)不添加糖分。含(han)糖饮料可(ke)用白开水、牛奶或无糖饮品替代。

随着人们(men)对青少年焦(jiao)虑问题的担(dan)忧日益加剧(ju)，确认改变某些生活体式格局是否有助于降低(di)他们(men)出现心理问题的风(feng)险变得愈(yu)发紧张。只管(guan)我们(men)还没(mei)有完全弄清含(han)糖饮料影响焦(jiao)虑的具(ju)体机制(zhi)，但本研讨注解，它们(men)可(ke)能(neng)正在个中起到了肯定感化(hua)。（编译/王(wang)笛青）

【缩略图】可(ke)乐瓶（新华社材料图片）