并不是知道越多(duo)，做的决(jue)定越好

当大量信息进(jin)入我(wo)们的大脑时，信息越多(duo)，造(zao)成的假设就(jiu)越多(duo)。

当这些零碎的信息进(jin)入我(wo)们的大脑，就(jiu)如同拿到了许多(duo)不同类型的拼图碎片。

碎片越多(duo)，人们的头脑越乱，反而(er)不利于拼成一(yi)块完整的拼图。

腾讯创始人之一(yi)，首席技术(shu)官(guan)张志东，毕业20多(duo)年，一(yi)直从事互联网产品和技术(shu)工作，算得上业内的资深“网虫”。

他曾在一(yi)次演讲中透露自己因“信息过(guo)载”带来的困扰。

他每天的手机使用时长大多(duo)在5小时，有时会超过(guo)7小时。张志东原本是个(ge)躺下(xia)就(jiu)入睡的人，现在因为放不下(xia)手机，睡眠质量大不如前。

同时，他发现自己的人际关系(xi)也开始出现各种各样的问题。

微信联系(xi)人过(guo)千，通知消息不断弹出，常会淹没掉重(zhong)要(yao)的信息，让他错过(guo)一(yi)些重(zhong)要(yao)的事情，这让他很局促。

由(you)此可(ke)见，信息过(guo)载不仅给他的身体带来伤害，还(hai)会给工作生活、人际关系(xi)带来负面影响。

我(wo)们获取(qu)的海量信息中，

有多(duo)少是真正有效的呢？

大家都明白，食物摄入太多(duo)，不仅不会带来更多(duo)的营养，反而(er)会给身体带来负担和疾病。

可(ke)又(you)有多(duo)少人想过(guo)，我(wo)们的大脑，也需要(yao)“减肥”。

CNNIC《第56次中国互联网络发展状况统(tong)计报告》数据显示：中国网民每周上网30.6小时，较去(qu)年增加了1.9小时。每周7天，平均一(yi)天上网的时间超过(guo)了4.5个(ge)小时。

这么长的上网时间，接收的信息量到底(di)有多(duo)大？

据研究估(gu)算，每天上网4～5个(ge)小时，就(jiu)能(neng)阅读约5万个(ge)词语(yu)，相当于看了半部长篇小说。

如此海量的网络信息，让我(wo)们的大脑“臃肿”不堪。

无用的信息，不仅会影响工作效率，还(hai)会悄悄吃掉你的时间，影响你的价值判断。

在“人人自媒体”的时代，大量信息如同平日里吃的高热量又(you)无营养的食物，只会增加大脑的负担。

有神经影像学研究证明：持续的多(duo)任务(wu)处理会让前额叶皮层产生“认知斑马线”。

这种现象，就(jiu)好比(bi)许许多(duo)多(duo)的行人频繁穿越斑马线，会让交通变得缓慢(man)。

同样，我(wo)们的大脑信息过(guo)载，也会让思维变得呆滞迟钝。

因为过(guo)多(duo)的信息输入，并不等(deng)于有效知识的获取(qu)。只有精简信息，才(cai)能(neng)把时间和精力用到刀刃上。

学会信息“节(jie)食”，让头脑变轻盈

心理学上有个(ge)词语(yu)叫“错失恐惧症”，意思是个(ge)体因为担心自己错失有意义(yi)的经历而(er)产生的一(yi)种弥散性焦(jiao)虑(lu)。

于是，他们不停刷新，不停比(bi)较，不停追赶。

长时间使用手机或电脑网络，是产生“错失恐惧症”的一(yi)个(ge)重(zhong)要(yao)原因。

学会“信息节(jie)食”，从被(bei)动接收转向主动管理，才(cai)能(neng)让生活重(zhong)回轻盈。

不妨试一(yi)试以下(xia)方(fang)法，还(hai)自己一(yi)份专注。

①设置(zhi)无信息干扰时段(duan)

“信息节(jie)食”，不是杜绝信息，而(er)是合理接收信息，设置(zhi)无干扰时段(duan)。

我(wo)们可(ke)以：每天只在固定时段(duan)刷社(she)交媒体，阅读或工作时把手机锁在专用抽屉，每周日让手机断网几小时等(deng)。

刚开始设立“无干扰时段(duan)”时，可(ke)能(neng)会浑身难受，但过(guo)段(duan)时间你就(jiu)会发现，自己的大脑变得越来越清爽。

②建立稳定的生活框架

我(wo)们可(ke)以固定在什么时间做什么事情。长此以往，当你的生活习惯固定后，自然能(neng)减少能(neng)量的分散。

当生活稳定，我(wo)们便(bian)不易(yi)被(bei)外界杂音干扰，信息接收也更能(neng)把握分寸，量入为出。

③用主动查找替(ti)代被(bei)动接受

朋友之前聊天，说最近视频软(ruan)件给她推送的内容，都是去(qu)各种好地方(fang)旅游的视频。但朋友工作忙，家里还(hai)有两个(ge)孩子要(yao)照(zhao)顾，虽然一(yi)直想去(qu)旅游，但找不到机会。

看了一(yi)段(duan)时间的此类视频后，朋友发觉自己变得比(bi)以前更焦(jiao)虑(lu)，明明什么都没有变，自己的工资还(hai)变高了，生活却没有以前快乐了。

直到后来同事提醒她关掉推送后，她才(cai)感觉好了很多(duo)。

在算法如此先进(jin)的时代，你持续关注某类信息，互联网便(bian)会持续推送同类信息。这样，就(jiu)很容易(yi)让人陷入“信息茧(jian)房”。

最好的做法是关掉一(yi)些不常用的App，用主动搜索(suo)获取(qu)信息代替(ti)被(bei)动接受。

需要(yao)的是有效、精准的信息滋养，而(er)不是冗(rong)余的信息堆积。

心理学家戴(dai)维·申克曾在《数据烟雾》中写道：“食物短缺时，人会吃一(yi)切能(neng)吃的东西；今天食物过(guo)剩，我(wo)们却要(yao)节(jie)食。信息也一(yi)样。”

信息过(guo)载的时代，幸福的障碍往往不是信息太少，而(er)是太多(duo)。

只有学会筛选、整理信息，大脑才(cai)可(ke)以从嘈杂的“信息市场”，回归至宁静(jing)的“思考书房”。

这既是夺回自身认知的主导权，也是一(yi)场对自己心灵的整顿。

因为真正的掌控感，从来不是知道一(yi)切，而(er)是不会被(bei)轻易(yi)干扰。

而(er)生活的答案，也从来不在某个(ge)热搜或排行榜上，只在当下(xia)的一(yi)壶茶，一(yi)页(ye)书里。

让我(wo)们从今天起，做信息的主人，迈向真正属于自己的宁静(jing)与幸福。

综(zong)合：作者杨乐暖，转载自读者（ID：duzheweixin）

统(tong)筹：赵翔(xiang)

图片：物道

投稿邮箱：yedu@nandu.cc

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