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国医大师刘敏(min)如,AI修饰生(sheng)成素(su)描(miao)画
在(zai)熟(shu)人眼里,我这个93岁的“川妹子”,日常生(sheng)活“任性”得不(bu)太像个国医大师。前(qian)几天在(zai)成都的火锅店里吃饭,我专门(men)点(dian)了一整(zheng)个脑花,吃得干干净净。坐在(zai)对面的学生(sheng)连忙(mang)小声提醒我:“刘老师,这会增加(jia)胆固醇(chun)……”我摆了摆手说:“一年都吃不(bu)了一回,怕(pa)啥子嘛!”
有时候我一顿饭会吃5片甜烧(shao)白,工(gong)作忙(mang)碌的时候也会熬(ao)夜写文章,但我现在(zai)依(yi)旧思维敏(min)捷,还能出诊。因(yin)此常有后辈问(wen)我:您都93岁了,怎么还这么有精神?是不(bu)是有什么养生(sheng)秘诀?
其实(shi),我的养生(sheng)心得用六个字(zi)就可以概括(kuo):自在(zai)、自律、自为。
自在(zai):想吃就吃,健康不(bu)在(zai)于一餐一食的计较。
我的自在(zai),首先(xian)体现在(zai)对身(shen)体的诚实(shi)。
我不(bu)设闹钟,也没有固定的养生(sheng)时间表。如果我昨天工(gong)作到了深夜,今天就可以睡到中午才起。年轻时没条件,但现在(zai)可以享受这份(fen)生(sheng)活的自在(zai)。
这种自在(zai)也从床头(tou)延伸到餐桌。面对一桌美食,很多(duo)人怕(pa)胆固醇(chun)高,看到肥肉就躲(duo),但我没有太多(duo)禁忌。在(zai)我看来(lai),今天吃了,满足了我的胃口,天不(bu)会塌下来(lai)。偶尔的放宽(kuan)要求,是对身(shen)心的仁慈,而非放纵。健康与否(fou),不(bu)在(zai)于一餐一食的计较。并不(bu)是吃一块肥肉,血管马上就堵住了;吃一次脑花,身(shen)体就垮掉了。更重(zhong)要的是长期的饮食结构是否(fou)合理。
自律:每(mei)天一蛋一奶,为自在(zai)积(ji)蓄能量。
从小学、中学到大学,我没有缺勤过一天。直(zhi)到现在(zai),我依(yi)旧没有放弃学术(shu)研究和写作。此外,我坚(jian)持每(mei)天都要喝上一杯牛奶、吃一个鸡蛋。学术(shu)、工(gong)作与生(sheng)活上的自律,是我“想吃就吃,想睡就睡”的自在(zai)底气。
我常说,自在(zai)归自在(zai),基础营(ying)养不(bu)能马虎(hu)。比如坚(jian)持每(mei)天一蛋一奶,因(yin)为这是最优(you)质、最便宜、最容易得到的蛋白质。日常饮食也应注(zhu)重(zhong)多(duo)种营(ying)养素(su)的均衡,比如午餐多(duo)吃了些高蛋白类的食物,晚餐就多(duo)吃些蔬菜、水果,有益于消化也能补充(chong)膳食纤维和维生(sheng)素(su)。
如果把生(sheng)命比作呼吸,自在(zai)就像是深长的呼气,是放松、释放,是“偶尔吃5片甜烧(shao)白”顺应本心的过程;而自律则像是稳定的吸气,是纳入、坚(jian)守,是“每(mei)天一蛋一奶”积(ji)蓄能量的过程。一呼一吸,缺一不(bu)可。
这种自在(zai)和自律并不(bu)矛(mao)盾(dun),关键在(zai)于平(ping)衡掌握,像太极图,你中有我,我中有你,人的身(shen)体也在(zai)这般动(dong)态变(bian)化中达到平(ping)衡和完整(zheng)。
自为:保持内心修为,与自在(zai)自律共生(sheng)。
自为指的是一种内心的修为。比如,我多(duo)年来(lai)一直(zhi)都努力保持着这样(yang)一种心态:保持自信,但不(bu)固执,经常反思自己,坚(jian)持有所作为。
我的母校成都市实(shi)验小学的校训“堂堂正正做人,勤勤恳恳做事”,始终刻在(zai)我的心里。2015年,我已经82岁了,还带领同事一起去四川、陕(shan)西、河南等地,对当地中医师进行培训,并为当地百姓进行义诊。
我每(mei)年都会回母校看看。今年1月回去,孩子们都叫我“学长奶奶”,他们的青春火热(re)、天真活泼深深地感染着我。对我来(lai)说,每(mei)年回去都是一次再(zai)教育,也是一次健康“加(jia)能”。
自在(zai)、自律与自为三者之间是有联系的,我认(ren)为自在(zai)心则宽(kuan),自律不(bu)逾矩,自为有事干,三者协调为用则五脏受之,阴平(ping)阳秘,健康乃治(zhi)。正是这份(fen)自为,让(rang)我的生(sheng)活丰富多(duo)彩。工(gong)作之余,我喜欢弹钢琴,也常与朋友唱歌、画画。丰富自己的业余生(sheng)活,保持愉(yu)悦的心情(qing),才会长寿。
中医讲究因(yin)人而异、因(yin)时而异。养生(sheng)不(bu)是加(jia)减乘(cheng)除的数学题,而是关于如何与自己的身(shen)体、与这个世界温柔相处(chu)的生(sheng)命艺术(shu)。我相信,虽然美丽(li)没有统一标准,但健康是美的共同基础;养生(sheng)的终极目的不(bu)是长生(sheng),而是活出健康自在(zai)的生(sheng)命状态。
(健康时报记者张爽采访(fang)整(zheng)理)
《 人民日报 》( 2026年03月23日 15 版)
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